美しい髪･肌のための食事

｢食べた物から摂取した栄養｣のみが､肌を作っています｡

従って､｢ｷﾚｲな肌になりたいのであれば､食べ物に気を使え｣ということになります｡

あと､睡眠やｽﾄﾚｽなども関連はしますが･･


肌の基質はﾋｱﾙﾛﾝ酸でできていますが､それに張りを持たせるのにｺﾗｰｹﾞﾝという膠原繊維とｴﾗｽﾁﾝという弾力を持たせる弾性繊維とで主に構成されています｡

そしてこの膠原繊維と弾性繊維の元になっている細胞が､｢繊維芽細胞｣というんですね｡

繊維芽細胞は細胞ですので､当然栄養の元は､毛細血管から流れてくる栄養､

つまり､大元は｢食べた物｣という事になります｡

決して｢外から塗った栄養成分｣ではないのです


とにかくﾊﾞﾗﾝｽのいい食事を摂ることが大切です｡

髪や肌によい食べ物を｢まごはやさしい｣と覚えましょう｡

ま･･･豆類
ご･･･ごま類
は･･･わかめ･海藻類
や･･･野菜
し･･･しいたけ類
い･･･いも類

髪の毛の主成分は含硫ｱﾐﾉ酸などのﾀﾝﾊﾟｸ質で､肉･魚･卵･大豆などから摂取することが出来ます｡

肉は抜け毛を促進させる男性ﾎﾙﾓﾝと関係が深いため､摂りすぎは注意が必要です｡

ｱﾐﾉ酸の中のｺﾗｰｹﾞﾝは､髪につやとｺｼを与えてくれます｡

植物性のｺﾗｰｹﾞﾝは納豆･ﾅﾒｺ･ｵｸﾗなどに豊富に含まれています｡

肉は前にも書きましたよね｡
食べすぎは抜け毛の原因になったり､性格がちょっと凶暴になったりしますよ｡



これにするだけでも髪･肌は美しく発達していきますのでやってみて下さいね｡