美肌になる為に､　ｽｷﾝｹｱなどよりも､重要な事があります｡

それは､


ｸﾞｯｽﾘと眠る事｡

それも､寝つき良く､｢ﾊﾞｯﾀﾝ､ｷｭｰ｣　っと｡


｢え〜､そんなの知ってるよ!｣って言われそうですが･･


実際は､なかなか出来てない方が多いようです｡

なぜ｢ﾊﾞﾀﾝｷｭｰ｣と寝れた方がいいのかを知りましょう｡


肌の張りを保っているのは｢繊維芽細胞｣という細胞です｡

美肌の為に､この細胞の修復と､疲労回復が重要であることは､言うまでもありません｡

そして､｢細胞の修復｣や､｢疲労回復｣の役割を担っているのは､｢成長ﾎﾙﾓﾝ｣というﾎﾙﾓﾝです｡

で､この｢成長ﾎﾙﾓﾝ｣が盛んに分泌されるのが､睡眠初期の深い眠り(REM睡眠〜rapid-eye-movement-sleep〜)の時なのです｡


就寝後､約30分後からです｡

深く眠っている時に､急激に分泌量が高まるそうです｡

寝つきが悪いと､なかなか深い眠りに入る事ができず､成長ﾎﾙﾓﾝの分泌が妨げられます｡


自分の安眠方法を工夫し､ｽﾑｰｽﾞな入眠習慣をつける事をｵｽｽﾒします

〜髪は後回し〜睡眠と美肌･･･